आंखों को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है कि हेल्दी डाईट ली जाए। विटामिन सी, ई, जिंक और ओमेगा- 3 भरपूर चीजें खाएं।
स्मोकिंग से मोतियाबिंद का खतरा बढ़ता है। इसके साथ ही यह नसों को भी कमजोर करता है जिससे आंखें खराब होने का खतरा बढ़ता है।
आंखों को हेल्दी रखने के लिए उन्हें सूरज की हानिकारक यूवी रेज से बचाना बेहद जरूरी है। इसके लिए धूप में जाने से पहले शेड्स पहनें।
आंखों को हेल्दी रखने के लिए रोज एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है जिससे आंखों में ऑक्सीजन लेवल तो बेहतर होता ही है यह टॉक्सिन्स हटाने में भी मदद करती है।
अगर आप भरपूर नींद नहीं लेते हैं तो आपकी आंखें खराब होने का खतरा बढ़ जाता है। हेल्दी आंखों के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है। भरपूर नींद से आंखों को आराम मिलता है और वो हेल्दी रहती हैं।
आंखों की अच्छी सेहत के लिए रेगुलर चेकअप कराएं और अगर जरूरत हो तो सही नंबर का चश्मा भी लगाएं।
अक्सर लोगों को अपनी आंखें रगड़ते हुए देखा जा सकता है, अगर आपको भी ये आदत है तो इसे तुरंत छोड़ दें। अक्सर हाथों में किटाणु होते हैं जिनसे आंखों में इंफेक्शन का डर रहता है और इंफेक्शन से आंखों को नुकसान पहुंचता है।
अगर आप लंबे समय तक बैठकर लगातार लैपटॉप पर काम करते हैं या पढ़ते हैं तो इस आदत को तुरंत छोड़ दें। थोड़ी- थोड़ी देर के लिए इससे गैप लेकर आंखों को आराम दें। इस समय में आप या तो आंखें बंद रखें या एक्सरसाइज करें।
लिक्विड और क्रीमी आई मेकअप में बैक्टीरिया हो सकते हैं जो आपकी आंखों के लिए हानिकारक साबित हो सकते हैं। इसलिए मस्कारा या आई लाइनर को बदल दें। इसके साथ ही यह जरूरी है कि आप किसी के साथ अपना मेकअप शेयर ना करें।
ताजी हवा ना केवल फेफड़ों और दिल के लिए बल्कि आंखों के लिए भी फायदेमंद है। इससे सीधे तौर पर आपकी आंखों में कॉर्निया को ऑक्सीजन पहुंचती है जिससे आंखें स्वस्थ रहती हैं।