महिलाओं के लिए योग के नियम

By: Shivam Pandey
May 31, 2021

उम्र के हर पड़ाव में फायदेमंद

कोरोना काल में इम्युनिटी शब्द हर किसी की जुबान पर हैं। योग न सिर्फ इम्युनिटी को बढ़ाता है, बल्कि इससे स्वस्थ तन और सुंदर मन मिलता है। महिलाओं के लिए भी योग उम्र के हर पड़ाव में फायदेमंद होता है।

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सावधानियां भी जरूरी

योग करते वक्त सावधानियां बरतना भी बेहद जरूरी है। ऐसा न करने से चोट लगने का खतरा भी दोगुना हो जाता है। एक्सरसाइज की तरह ही योग करने से पहले सबसे जरूरी होता है वार्म अप। वार्म अप से आपका शरीर खुलने लगता है।

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खुली और ताजी हवा में योगा

योगासन खुली और ताजी हवा में करना सबसे अच्छा माना गया है। फिर भी अगर ऐसा करना संभव न हो तो, किसी भी खाली जगह पर आसन करें।

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शुरुआत हल्के आसन से

योग करने की शुरुआत हमेशा हल्के-फुल्के आसन से ही करनी चाहिए। कठिन योगासन से शुरुआत करेंगे तो चोट लगने का डर रहता है।

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खाने के बाद गैप रखें

महिलाएं योग हमेशा खाना खाने के करीब तीन घंटे बाद करें। सुबह आप खाली पेट भी योग कर सकते हैं। केवल वज्रासन ही ऐसा योग है, जिसे भोजन के बाद किया जा सकता है।

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ज्‍यादा स्‍ट्रेच नहीं

योग करते समय जरूरत से ज्‍यादा स्‍ट्रेच न करें। इससे इंजरी हो सकती है।

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प्रेग्नेंसी में योगासन

प्रेग्नेंट महिलाओं की बात करें तो गर्भ के शुरुआती तीन महीनों में खड़े रहने वाले योगासन करने चाहिए। चौथे, पांचवें और छठें महीने के दौरान बहुत हल्के आसन करने चाहिए।

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कोई भी योगासन न करें

गर्भावस्था के 10वें-15वें हफ्ते तक कोई भी योगासन न करें। गर्भावस्था में पेट पर दबाव डालने वाले आसन से बचें।

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ठंडा पानी बिल्कुल भी न पिएं

योग करते वक्त बीच में ठंडा पानी न पिएं। योग के दौरान शारीरिक गतिविधि के बाद शरीर गर्म हो जाता है। ठंडा पानी पीने से सर्दी जुकाम, कफ और एलर्जी की शिकायत हो सकती है।

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इन चीजों को निकाल दें

योग करने के दौरान महिलाएं ज्वेलरी, गले की चैन, घडी, कड़े आदि निकाल दें। इन सभी को पहन कर योग की मुद्रा में आपको समस्या हो सकती है।

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