Aug 14, 2021

रोहित शर्मा का वर्कआउट और डाइट प्‍लान

Kuldeep Raghav

पॉपुलर क्र‍िकेटर

रोह‍ित शर्मा पॉपुलर क्र‍िकेटर हैं और बेहतरीन इन‍िंग्‍स के साथ सभी को इंप्रेस कर चुके हैं।

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​ऐसे रहते हैं फ‍िट

रोह‍ित खुद ज‍िम में घंटों पसीना बहाते हैं ताकि फ‍िट रहें। इसके अलावा अपनी डाइट पर खूब फोकस करते हैं।

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​जरूरी है स्‍टैमिना

बॉडी स्टैमिना और मांसपेशियों का मजबूत होना किसी भी खिलाड़ी के लिए बहुत जरूरी है।

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​प्रोटीन

ऐसे तो वे शाकाहारी हैं, लेकिन अपनी फिटनेस के लिए वह अंडे का सेवन जरूर करते हैं। अंडे में प्रोटीन काफी होती है।

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​लो-कार्ब डायट

रोहित लो-कार्ब डायट फॉलो करते हैं। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। मेटाबॉलिज्म बूस्ट होने से कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रहता है।

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ब्रेकफास्‍ट

अपने दिन की शुरुआत वह प्रोटीन से करते हैं। नाश्ते में दूध और ओट्स लेते हैं।

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​लंच

बाहर का खाना वह बहुत कम खाते हैं। दिन के भोजन में रोटी, ब्राउन राइस खाते हैं।

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डिनर

रोहित का वजन अधिक है, जिसकी वजह थी देर रात में खाना। अब उन्होंने इस आदत को सुधार ली है। रात का डिनर वह 8-9 बजे तक ले लेते हैं।

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​कोर एक्‍सरसाइज

रोहित खुद को फिट रखने के लिए फिटनेस सेंटर जाते हैं। वह घर पर ही एक्सरसाइज और वर्कआउट करते हैं। वह ज्यादातर कोर एक्सरसाइज पर फोकस करते हैं।

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पुशअप्स

रोहित लेग राइज, पुशअप्स, क्रंचेज करते हैं। मांसपेशियों को मजबूती देने के लिए भी कई एक्सरसाइज करते हैं।

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