धोनी का वर्कआउट और डाइट प्‍लान

Aug 19, 2021
By: Kuldeep Raghav

पॉपुलर आइकन

धोनी पॉपुलर क्र‍िकेटर्स में से हैं और खेल, जोश व फ‍िटनेस के मामले में आइकन हैं।

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​धोनी का ब्रेकफास्‍ट

ब्रेकफास्ट में धेनी ताजा फल के साथ दलिया और नट्स प्लस एक ग्लास दूध लेते हैं। उनकी डाइट और वर्कआउट काफी बैलेंस होती है।

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​लंच

सलाद और बटर चिकन उन्हें सबसे ज्यादा पसंद है। महेंद्र सिंह धोनी लंच में चिकन या फिर दाल रोटी लेते है।

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डिनर

धोनी शाम का स्नैक में चिकन सैंडविच और दही लेते हैं जबकि डिनर में वह 2-3 रोटी, चिकन, वेजिटेबल सलाद और फल लेना पसंद करते है।

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​प्रोटीन ड्रिंक

धोनी मैच के समय भरपूर मात्रा में प्रोटीन ड्रिंक और फेस जूस लेते है।

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​ऐसे खाने से परहेज

धोनी हाई फैट और कम पका हुआ खाना नहीं खाते है। वह सोड़ा और सोफ्ट ड्रिंक से दूर रहते है।

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इनसे मिलती है फ‍िटनेस

धोनी की फ‍िटनेस का राज हैं 'वी ग्रिप पुल डाउन', 'लेटरल पुल डाउन' और 'डंबल चेस्ट प्रेस' जैसी एक्‍सरसाइज।

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​खास तीन वर्कआउट

धोनी डम्बल रोइंग, डम्बल लंजेस और वन लेग डेडलिफ्ट की मदद से खुद की मांस‍पेशियों को फ‍िट रखते हैं।

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जिम में धोनी

महेंद्र सिं‍ह धोनी जिम में रिवर्स लंग्स, मशीन चेस्ट प्रेस जैसी चीजें करते हैं। साथ ही अपनी बॉडी को शेप देने के लिए स्कॉवट पोजिशन में बैठते है।

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रनिंग

धोनी का 4 घंटे का प्रेक्टिस सेशन होता है जो रनिंग से शुरू होता है जो उन्हें फील्ड पर दौड़ने में मदद करती है।

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