सुबह की सैर : फायदे और सावधान‍ियां

By: मेधा चावला
Apr 8, 2021

एनर्जी बढ़ाए

मॉर्निंग वॉक से शरीर में एनर्जी आती है। स्‍टडीज बताती हैं क‍ि जो लोग वॉक करने जाते हैं वे दिनभर एक्टिव रहते हैं।

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मूड सुधारे

सुबह की सैर आपके मूड को ठीक रखती है। इससे तनाव दूर होता है।

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शुगर रहे कंट्रोल

शुगर की समस्‍या में रोजाना सुबह के समय 30 मिनट की वॉक काफी फायदा पहुंचा सकती है।

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वेट लॉस में मदद

मॉर्निंग वॉक से कैलोरी बर्न करने में मदद म‍िलती है। इससे वेट लॉस होता है।

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फिटनेस बडी

सुबह की सैर का रुटीन सेट करने के ल‍िए क‍िसी दोस्‍त का साथ लें।

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म्‍यूज‍िक सुनें

वॉक के ल‍िए रुटीन और स्‍पीड सेट करनी हो तो गाने सुनते हुए रिदम सेट करें।

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कोलेस्‍ट्रोल घटाए

यदि आप मॉर्निंग वॉक पर जाते हैं तो खराब कोलेस्ट्रोल लेवल को कम किया जा सकता है।

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सही पोस्‍चर

वॉक करते समय इंजरी से बचने के ल‍िए बॉडी पोस्‍चर सही रखें।

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जूते का सही साइज

मॉर्निंग वॉक से जुड़ी सावधान‍ियों में सही साइज के शूज पर ध्‍यान देना जरूरी है।

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