दो बच्चों की मां बनने के बाद कैसे फिट हुईं करीना, जानें पूरा फिटनेस प्लान

Jul 27, 2022

By: Shivam Pandey

दो बच्चों की मम्मी हैं करीना कपूर

करीना कपूर पिछले 22 साल से फिल्म इंडस्ट्री में एक्टिव हैं। दो बच्चों की मम्मी होने के बाद भी करीना की गिनती सबसे फिट एक्ट्रेस में होती है।

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32 किलो तक घटाया वजन

करीना कपूर ने साल 2016 में बेटे तैमूर अली खान को जन्म दिया था। डिलीवरी के बाद करीना कपूर ने 32 किलो तक वजन घटाया था। प्रेग्नेंसी के दौरान करीना का वजन 18 किलो तक बढ़ गया था।

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पोस्ट डिलीवरी वर्कआउट

पोस्ट डिलीवरी करीना कपूर के वर्कआउट प्लान में योग हमेशा से अहम हिस्सा रहा है। वर्कआउट में एरियल सिल्क योग खास था।

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​एरियल सिल्क योगा

एरियल सिल्क योगा में पूरा शरीर जमीन और हवा के बीच में लटकता है। रिलेक्सेशन के साथ ब्रीथिंग पर ये योग फोकस होता है।

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रनिंग, पुशअप और स्क्वाट्स

करीना कपूर के वर्कआउट रूटीन में फ्लाइंग फिट और पैलेट्स भी शामिल रहा। वो रनिंग, वेट ट्रेनिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, स्क्वाट्स और पुशअप करती थीं।

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मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में फोकस

करीना कपूर खान ने वर्कआउट के साथ-साथ अपने मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने की स्ट्रेटजी पर भी पूरा फोकस किया।

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दूसरी बार बनीं मां

करीना कपूर साल 2021 में दूसरी बार मां बनीं थीं। डिलीवरी के एक महीने बाद ही करीना कपूर ने वजन घटाने के लिए वर्कआउट शुरू कर दिया था।

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प्री वर्कआउट डाइट प्लान

करीना के डाइट प्लान की बात करें तो प्री-वर्कआउट फूड्स में वो स्मूदी पोहा, अंडा व टोस्ट या अजवाइन पराठे खाती हैं। वह खाली पेट एक्सरसाइज नहीं करती हैं।

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करीना कपूर का लंच

करीना कपूर वर्कआउट के बाद लंच लेती हैं। इसमें दही- चावल, या दही ओट्स, मुसली या सब्जियों के साथ मल्टी ग्रेन रोटी शामिल रहती है। वह तीन दिन लगातार लौकी, तौरी व करेला और ज्वार, बीन्स आदि खाती हैं।

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