May 23, 2021

ऋतिक रोशन कैसे रहते हैं इतने फिट?

Prabhash Rawat

इन फ‍िल्‍मों से मशहूर

ऋतिक ने कृष, धूम 2, वॉर, गुजार‍िश, बैंग बैंग, सुपर 30 जैसी फ‍िल्‍में दी हैं।

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जबरदस्त फिटनेस का राज़

ऋतिक रोशन बॉलीवुड के सबसे फिट एक्टर्स में से एक हैं। इसकी वजह है उनका ये फिटनेस और हेल्दी डायट रूटीन।

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कार्डियो एक्सरसाइज

हल्के वॉर्मअप के बाद कार्डियो के लिए ऋतिक सर्किट ट्रेनिंग और 500 क्रंच करके सुबह और शाम ये ट्रेनिंग करते हैं।

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बाइसेप्स और ट्राइसेप्स

बाइसेप्स और ट्राइसेप्स को स्ट्रॉन्ग रखने के लिए 'कृष' एक्टर कर्ल, डंबल पुलओवर, केबल लाइंग और स्ट्रेट आर्म पुल डाउन जैसी एक्सरसाइज करते हैं।

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शोल्डर फिटनेस

शोल्डर फिटनेस के लिए रेंज, रिवर्स फ्लाई, मिलिट्री प्रेस और चेस्ट के लिए डंबल बेंच प्रेस और हैंड केबल पुल ऋतिक के वर्कआउट रूटीन में शामिल हैं।

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खाने का खास ध्यान

जब खाने की बात आती है तो 'ग्रीक गॉड' अभिनेता सेहत और पोषण का बहुत ध्यान रखते हैं। ये रहा उनका डायट प्लान।

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सुबह का नाश्ता

सुबह के नाश्ते में 4 अंडों के अलावा ऋतिक रोशन 2 ब्राउन ब्रेड, प्रोटीन शेक, दूध के साथ कॉर्न फ्लैक्स और ताजे फल खाते हैं।

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लंच टाइम

ऋतिक लंच में 2 रोटी, सब्जियां, चिकन, दाल, केसर सलाद, फिश प्लेटर स्नैक, प्रोटीन शेक, व्हाइट सैंडविच और अंडे जैसी चीजें खाते हैं।

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रात का खाना

अगर डिनर की बात करें तो अभिनेता 6 अंडे, ब्राउन ब्रेड, सब्जियों के साथ हाफ चिकन या फिश खाते हैं।

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स्ट्रेस बस्टर वर्कआउट

ऋतिक रोशन के अनुसार वर्कआउट हमारी जिंदगी से स्ट्रेस को निकाल फेंकने का एक असरदार तरीका है।

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