ऋतिक रोशन कैसे रहते हैं इतने फिट?

May 23, 2021

By: Prabhash Rawat

इन फ‍िल्‍मों से मशहूर

ऋतिक ने कृष, धूम 2, वॉर, गुजार‍िश, बैंग बैंग, सुपर 30 जैसी फ‍िल्‍में दी हैं।

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जबरदस्त फिटनेस का राज़

ऋतिक रोशन बॉलीवुड के सबसे फिट एक्टर्स में से एक हैं। इसकी वजह है उनका ये फिटनेस और हेल्दी डायट रूटीन।

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कार्डियो एक्सरसाइज

हल्के वॉर्मअप के बाद कार्डियो के लिए ऋतिक सर्किट ट्रेनिंग और 500 क्रंच करके सुबह और शाम ये ट्रेनिंग करते हैं।

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बाइसेप्स और ट्राइसेप्स

बाइसेप्स और ट्राइसेप्स को स्ट्रॉन्ग रखने के लिए 'कृष' एक्टर कर्ल, डंबल पुलओवर, केबल लाइंग और स्ट्रेट आर्म पुल डाउन जैसी एक्सरसाइज करते हैं।

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शोल्डर फिटनेस

शोल्डर फिटनेस के लिए रेंज, रिवर्स फ्लाई, मिलिट्री प्रेस और चेस्ट के लिए डंबल बेंच प्रेस और हैंड केबल पुल ऋतिक के वर्कआउट रूटीन में शामिल हैं।

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खाने का खास ध्यान

जब खाने की बात आती है तो 'ग्रीक गॉड' अभिनेता सेहत और पोषण का बहुत ध्यान रखते हैं। ये रहा उनका डायट प्लान।

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सुबह का नाश्ता

सुबह के नाश्ते में 4 अंडों के अलावा ऋतिक रोशन 2 ब्राउन ब्रेड, प्रोटीन शेक, दूध के साथ कॉर्न फ्लैक्स और ताजे फल खाते हैं।

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लंच टाइम

ऋतिक लंच में 2 रोटी, सब्जियां, चिकन, दाल, केसर सलाद, फिश प्लेटर स्नैक, प्रोटीन शेक, व्हाइट सैंडविच और अंडे जैसी चीजें खाते हैं।

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रात का खाना

अगर डिनर की बात करें तो अभिनेता 6 अंडे, ब्राउन ब्रेड, सब्जियों के साथ हाफ चिकन या फिश खाते हैं।

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स्ट्रेस बस्टर वर्कआउट

ऋतिक रोशन के अनुसार वर्कआउट हमारी जिंदगी से स्ट्रेस को निकाल फेंकने का एक असरदार तरीका है।

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