मानसून में इन टिप्स से रहें फिट

By: Shivam Pandey
Jul 13, 2020

ऐसे रहें फिट

बरासत का मौसम झूम के आ गया है। इसी के साथ चिलचिलाती गर्मी का भी दौर खत्म हो गया है। हालंकि, ये मौसम अपने बारिश के अलावा फ्लू, पेट की बीमारियां और डेंगू-मलेरियां जैसे रोग भी लाता है। अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव कर आप फिट रह सकते हैं।

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सब्जियों को अच्छे ढंग से पकाएं

बरसात में खाने की आदतें बीमारियों को न्योता दे सकती है। सबसे पहले बासी खाने से दूरी बना लें। इसके अलावा सब्जियों को अच्छे ढंग से पकाकर ही खाएं।

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उबालकर पीएं पानी

बरसात में खाने के अलावा पीने के पानी का भी खास ध्यान दें। पानी को हो सके तो उबालकर पीएं। उबालने के 24 घंटे के अंदर ही पानी को पी लें।

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स्ट्रीट फूड से दूरी

बरसात में स्ट्रीट फूड से दूरी बना लें। सड़क पर मिलने वाले चाऊमीन, मोमो से दूरी बना लें। इसके बजाए रोजाना एंटीऑक्सीडेंट तत्त्व वाले तीन रंगों के फल खाने चाहिए।

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ग्रीन टी और हर्बल टी

बरसात के मौसम में ग्रीन टी और हर्बल टी का भी जरूर सेवन करें। इसके अलावा शरीर को बरसात के मौसम में हाइड्रेट रखें।

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त्वचा को साफ रखें

बरसात हमारी त्वचा को भी प्रभावित करती है। इस मौसम में त्वचा से संबंधित रोग भी काफी होते हैं। ऐसे में त्वचा को साफ और नमी मुक्त रखें।

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हाथ धोना है जरूरी

खाना खाने से पहले हाथ धोना बेहद जरूरी है। बरसात के मौसम में ये जरूर करें। इसके अलावा सब्जी काटते वक्त चॉपिंग बोर्ड को भी धोएं।

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घर पर ही व्यायाम करें

कोरोना के कारण आप घर पर ही व्यायाम करें। आप घर के अंदर सीढ़ियां चढ़कर ही एक्सरसाइज कर सकते हैं। इसके अलावा आप रस्सी भी कूद सकते हैं।

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गर्म सब्जियों का सूप

बरसात में गर्म सब्जियों का सूप जरूर पीएं। ये इस मौसम में एनर्जी बूस्टर का भी काम करता है।

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मानसून में करें योग

योग मानसून के दौरान होने वाली बीमारियों को घटाने में भी मदद करता है। ये आपके शरीर में रोग प्रतिशोधक क्षमता बढ़ाता है।

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