चीजें जो ब्‍लड शुगर करें कंट्रोल

Jul 4, 2021
By: Prabhash Rawat

जामुन

जामुन ऐसा फल है, जो कि स्टार्च को शुगर में नहीं बदलने देता है और इस तरह हाई ब्लड शुगर लेवल को कम करता है। इसे सुबह खाना बहुत फायदेमंद है।

Credit: iStock

मूंगफली और पीनट बटर

रिसर्च के अनुसार बादाम और मूंगफली जैसे मेवे और उनसे बने बटर ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।

Credit: iStock

करेला और इसका जूस

शुगर बढ़ने की समस्या है तो खानपान में करेला नियमित रूप से शामिल करें। करेले में इंसुलिन-पॉलीपेप्टाइड-पी नामक जैव-रसायन अधिक मात्रा में होता है।

Credit: iStock

तुलसी का रस

तुलसी का पौधा औषधीय गुणों से भरा हुआ है। इसके पत्ते या रस निकालकर पीने से बढ़ते शुगर से भी राहत मिलती है।

Credit: iStock

भिंडी

भिंडी ब्लड शुगर को कम करने वाले यौगिकों जैसे कि फ्लेवोनोइड्स और पॉलीसेकेराइड से भरपूर होती है। कई देशों में भिंडी के बीजों का उपयोग मधुमेह के इलाज में होता है।

Credit: iStock

ब्रोकली

ब्रोकोली को चबाने या काटने पर सल्फोराफेन नाम का एक यौगिक पैदा होता है। यह यौगिक ब्लड शुगर को कम करने में सक्षम होता है।

Credit: iStock

गाजर

स्‍वाद में मीठी होने के बावजूद गाजर को शुगर के मरीजों के ल‍िए अच्‍छा माना जाता है।

Credit: Zoom

चुकंदर का जूस

चुकंदर का जूस डायबिजीट और शुगर को नियंत्रित करने में बहुत मददगार है। आप सलाद के रूप में भी चुकंदर का सेवन कर सकते हैं।

Credit: iStock

मछली और सी फूड

अगर आप शाकाहारी खाने तक सीमित नहीं हैं तो अपने खाने में मछली और अन्य सी फूड को शामिल करें, इससे ब्लड शुगर कम करने में राहत मिलेगी।

Credit: iStock