सोनम ने व्हाइट राइस की जगह ब्राउन राइस को अपनी डाइट में शामिल किया है। वह इसके फायदे भी बताती हैं।
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ब्राउन राइस में तुलनात्मक रूप से कम कैलोरी होती है लेकिन इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जिससे मेटाबॉलिजम बेहतर होता है।
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अगर आप वजन घटाने की सोच रहे हैं तो ब्राउन राइस खाना आपके लिए फायदेमंद रहेगा।
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इससे धमनियां ब्लॉक नहीं होती हैं और दिल से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा कम हो जाता है।
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ब्राउन राइस कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मददगार है।
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सोनम कपूर को डायबिटीज टाइप 2 है, ऐसे में डायबिटीज मरीजों के लिए ब्राउन राइस एक बेहतर विकल्प है।
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ब्राउन राइस खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ता नहीं है। रोजाना ब्राउन राइस खाने से डायबिटीज होने का खतरा भी काफी कम हो जाता है।
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ब्राउन राइस में उपलब्ध मैग्नीशियम से अस्थमा ग्रस्त मरीजों में अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है। ब्राउन राइस में उपलब्ध सेलेनियम भी अस्थमा के खिलाफ लाभकारी है।
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ब्राउन राइस में मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा पायी जाती है। मैग्नीशियम हड्डियों के लिए आवश्यक तत्व है।
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