क्‍यों खाएं अखरोट

By: Kuldeep Raghav
Oct 20, 2020

ब्रेन के लिए

अखरोट में ओमेगा-3 मौजूद होता है। इसमें उपस्थित फैटी एसिड न केवल दिल, बल्कि हमारे ब्रेन के लिए भी काफी लाभदायक होता है।

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त्वचा के लिए

अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट गुण होता है। एंटीऑक्सीडेंट त्वचा से गंदगी दूर कर आपको चमकदार त्वचा देता है।

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बालों के लिए

अखरोट में पोटैशियम, ओमेगा-3, ओमेगा-6 और ओमेगा-9 होता है। ये सभी पोषक तत्व बालों के लिए काफी जरूरी होते हैं।

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​हड्डियों के लिए

अखरोट हड्डियों को मजबूत करने का भी काम करता है। अखरोट में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड होता है, जो हड्डियों को मजबूत करने में काफी मदद करता है।

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​वजन कम करने के लिए

अखरोट में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कैलोरी होती है जो वजन कम करने में अहम भूमिका निभाता है।

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डायबिटीज

रिसर्च में ये बात सामने आई है कि दो से तीन अखरोट के रोजाना सेवन से टाइप-2 डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है।

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​कब्ज और पाचन

पेट सही रखने और कब्ज से बचने के लिए फाइबर युक्त चीजें खानी जरूरी हैं। ऐसे में अखरोट पाचन प्रणाली को दुरुस्त रखने के लिए रामबाण साबित हो सकता है।

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बेहतर नींद

अखरोट में उपस्थित मेलाटोनिन तनाव से राहत दिलाने का भी काम करता है। तनाव दूर कर बेहतर नींद देता है।

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ऐसे खाएं अखरोट

रात को सोते समय एक गिलास दूध के साथ अखरोट के दो-तीन टुकड़े खाना काफी फायदेमंद रहता है।

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​इस तरह करेगा फायदा

दूध में एक चम्मच अखरोट का पाउडर और एक चम्मच शहद डालकर भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

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​दही के साथ खाएं

दही में अखरोट की दो-तीन गिरियां मिलाकर भी इसे खाया जा सकता है। य‍ह काफी फायदेमंद होता है।

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