हेल्दी हार्ट के लिए आयुर्वेदिक टिप्स

Nov 18, 2021
By: Parmeeta Sharma

बैलेंस्ड डाईट

अपनी डाईट में सभी चीजें शामिल करें। ये हरी सब्जियों, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का मिश्रण होना चाहिए।

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खट्टी चीजों को कहें ना

अपनी डाईट से टमाटर और सभी खट्टे फल जैसे संतरे, अनानास, नींबू, अंगूर और सिरका आदि को बाहर करें।

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आसानी से ना पचने वाले खाना

मैदा और रेड मीट जैसे भारी पचने वाले खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि ये पचने में मुश्किल होते हैं और शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं।

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हेल्दी चीजें खाएं

हेल्दी हार्ट के लिए हेल्दी डाईट जरूरी है इसलिए खाने में फ्रूट्स, हरी सब्जियां और दालों को शामिल करें।

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तली- भुनी चीजों से बचें

हेल्दी हार्ट के लिए यह बहुत जरूरी है कि आप तली- भुनी चीजें ना खाएं, यह कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ाते हैं।

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हेल्दी लाइफस्टाइल

हेल्दी हार्ट के लिए यह जरूरी है कि हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाया जाए। इसके लिए रोजाना वॉक करें, यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मददगार है।

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इन चीजों से रहें दूर

आटा, एल्कोहल, खमीरीकृत खाद्य पदार्थ जैसे दही और चीज के सेवन से बचें।

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हल्दी है हेल्दी

हल्दी खून की धमनियों में मौजूद एंडोथेलियल फंक्शन को सुधारती है जिससे ब्लड प्रेशर और ब्लड क्लॉटिंग जैसी परेशानियां दूर रहती हैं।

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घरेलू नुस्खा

हेल्दी हार्ट के लिए आप रोजाना आधा चम्मच अदरक और लहसुन का रस गर्म पानी में मिलाकर पिएं।

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