वनराज यानी सुधांशु पांडे का फ‍िटनेस फंडा

Sep 9, 2021
By: Shivam Pandey

25 साल से एक्टिव

टीवी सीरियल अनुपमा के वनराज शाह यानी सुधांशु पांडे 47 साल की उम्र में भी अपनी फिटनेस के लिए जाने जाते हैं। सुधांशु पांडे पिछले 25 साल से मॉडलिंग और फिल्म इंडस्ट्री में एक्टिव हैं।

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छह बजे से पहले उठ जाते हैं

सुधांशु पांडे सुबह जल्दी उठना पसंद करते हैं। वह सुबह छह बजे से पहले उठ जाते हैं। उठने के बाद वह प्रार्थना, आध्यात्म, योग और प्राणायाम करते हैं। ये सभी उन्हें फिट रहने के साथ-साथ दिन भर एनर्जेटिक रखने में मदद करते हैं।

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जिम में पसीना बहाते हैं

सुधांशु पांडे रोजाना जिम में पसीना बहाते हैं। वेट ट्रेनिंग के अलावा वह कार्डियो एक्सरसाइज, फ्लोर एक्सरसाइज करते हैं। इसके अलावा वह स्ट्रेचिंग भी करते हैं।

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छह दिन वर्कआउट

सुधांशु पांडे हफ्ते में छह दिन वर्कआउट करते थे। वहीं, सातवें दिन वह केवल आराम करते हैं। सुधांशु ने कहा कि वह हमेशा पॉजीटिव सोच रखते हैं। इस कारण वह फिजीकल के साथ मेंटली भी फिट रहते हैं।

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डाइट पर खास फोकस

सुधांशु वेजीटेरियन हैं। शरीर में प्रोटीन की जरूरत को पूरा करने के लिए वह दाल और ब्रोकली जैसे फूड खाते हैं।

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​सुबह उठने के बाद गर्म पानी

सुबह उठने के बाद वह हल्दी और दालचीनी के साथ गर्म पानी पीते हैं। इसके बाद में फलों का रस पीते हैं।

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स्नैक्स में फल और ड्राइफ्रूट्स

ड्रिंक्स में वह दूध और मिल्कशेक, नारियल पानी का सेवन करते हैं। इसके अलावा वह स्नैक्स में फल और ड्राइफ्रूट्स लेते हैं।

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सात बजे डिनर

सुधांशु पांडे रात को सात बजे के आसपास खाना खा लेते हैं। इसके बाद वह रात को कुछ भी नहीं खाते हैं। सुधांशु का कैलोरी काउंट में काफी ज्यादा फोकस होता है।

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रात को खाते हैं तरबूज

सुधांशु पांडे रात को भूख लगने पर तरबूज खाते हैं। उनका मानना है कि इसमें कार्ब्स और फैट नहीं होता। वहीं, पर्याप्त मात्रा में पानी होने के कारण पेट भी भरा रहता है।

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