बेहद जरूरी है ब्रेकफास्‍ट, जान लें ये जरूरी ज्ञान

Apr 24, 2020

By: मेधा चावला

काम पर असर

सुबह नाश्‍ता न करें तो शरीर की कार्यक्षमता प्रभावित होती है। दरअसल सुबह में शरीर को पूरा द‍िन काम करने के लिए एनर्जी इसी से मिलती है।

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ले लेंगे ज्‍यादा कैलोरी

डाइट पर हों तो भी नाश्‍ता जरूर करें। इसे न करने से चाय, कॉफी, जंक फूड या मीठा आदि खाने की तलब बढ़ सकती है और आप अधिक कैलोरी ले सकते हैं।

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ध्‍यान नहीं लगेगा

अगर पेट भरा नहीं होगा तो आप काम पर ठीक से फोकस नहीं कर पाएंगे। ऐसा शरीर में कम उर्जा की वजह से होता है।

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बीमार‍ियों को न्‍योता

नाश्‍ता न करने से शुगर, बीपी, एस‍िड‍िटी जैसी समस्‍याएं हो सकती हैं। ये आगे चलकर बड़ी बीमार‍ियों की वजह बन सकती हैं।

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मेटाबॉलिज्म पर असर

सुबह का नाश्ता ना करने से मेटाबॉलिज्म प्रभाव‍ित होता है। शरीर को सही तरह चलाने के लिए नाश्‍ता जरूर करें।

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बड़ी सलाह

कहा गया है क‍ि नाश्ता किसी महाराजा की तरह करो, लंच किसी राजकुमार की तरह और डिनर किसी भिखारी की तरह। ये बड़ा सीक्रेट है स्‍वस्‍थ रहने का।

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बदलतें रहें स्‍वाद

नाश्‍ते में बदलाव करते रहें। पोहा, कॉर्न फ्लेक्स, दूध वाला दलिया, अंकुरित दालें, अंडा, दही-पराठे, उपमा, सूप या जूस आद‍ि अच्‍छे ऑप्‍शन हैं।

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फ्रूट करें शामिल

नाश्‍ते में कोई एक फल न‍ियम‍ित तौर पर शामिल करें। इससे आपको एनर्जी और पोषण, दोनों मिलेंगे।

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परहेज करें

तली हुई चीजों से परहेज करें। साथ ही एकदम सुबह चाय, कॉफी न लें। इसकी जगह नींबू पानी या नार‍ियल पानी लें।

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