ब्रेकफास्‍ट के हेल्‍दी विकल्‍प

Sep 17, 2021
By: Kuldeep Raghav

फल

नाश्‍ते में फलों को शामिल करना काफी लाभदायक होगा। मौसम के अनुरूप फलों को अपने नाश्‍ते में शामिल करें।

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जूस

फलों की तरह नाश्‍ते में ताजे फलों के जूस को भी शामिल किया जा सकता है।

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दूध

नाश्‍ते के ल‍िए दूध से उत्‍तम कोई विकल्‍प नहीं है। सदियों से लोग नाश्‍ते में एक गिलास दूध पीते आ रहे हैं।

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चीला

हेल्‍दी ब्रेकफास्‍ट करना है तो दाल का चीला भी मेन्‍यू में शामिल करें।

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पनीर

दूध की तरह बाकी डेयरी उत्‍पाद भी नाश्‍ते के लिए बेहतर बताए गए हैं। पनीर भी नाश्‍ते में खाना काफी फायदेमंद रहता है।

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चने/सोयाबीन

नाश्‍ते में चने, सोयाबीन जैसी चीजें शरीर के लिए काफी फायदेमंद साबित होती हैं।

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अंडा

प्रोटीन के ल‍िए अंडा काफी अच्‍छा विकल्‍प है। नाश्‍ते में दो अंडे खाने से काफी ऊर्जा मिलती है।

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मेवा

सेहतमंद रहने के लिए अपने नाश्‍ते में मुट्ठीभर मेवा शामिल करें।

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ओट मील

ओट मील इन दिनों ब्रेकफास्‍ट का महत्‍वपूर्ण हिस्‍सा बन चुका है। यह फैट भी नहीं बढ़ाता है और ताकत देता है।

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बनाना शेक

बनाना शेक एक अच्‍छा और काफी हेल्‍दी ब्रेकफास्‍ट है। एक गिलास बनाना शेक से काफी ताकत मिलती है।

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