सुस्ती-थकान होने पर क्या खाएं?

Aug 21, 2021

By: Prabhash Rawat

केला

केले से इंस्‍टैंट एनर्जी म‍िलती है। थ‍कान होने पर केला जरूर खाएं।

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सौंफ

सौंफ केवल माउथ फ्रेशनर ही नहीं, इसमें और भी कई गुण होते है। इसमें कैल्श्यम, सोडियम, आयरन और पोटैशियम होते हैं, जो सुस्ती दूर करते हैं।

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चॉकलेट

चॉकलेट में मौजूद कोको शरीर के मसल्स को रिलेक्स करता है, इसलिए चॉकलेट खाने के बाद आप तरोताजा महसूस करने लगते हैं।

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अंडे

अंडे खाने से भी तुरंत एनर्जी म‍िलती है। इसे आप बॉयल्‍ड या ऑमलेट, हाफ फ्राइड - अपनी पसंद के ह‍िसाब से बना सकते हैं।

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दलिया

एक छोटा कप दलिया या ओटमील आप दूध या पानी के साथ पकाकर खा सकते हैं। यह आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है।

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दही

प्रोटीन व कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर मलाई रहित दही का सेवन करने से आपकी थकान और सुस्ती दूर हो जाएगी।

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ग्रीन टी

ग्रीन टी के सेवन से शरीर को एनर्जी मिलती है। आलस्य और सुस्ती को दूर भगाने के लिए ग्रीन टी का सेवन किया जा सकता है।

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पालक

आयरन से भरपूर पालक भी थकान दूर करने में मदद करती है।

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जूस

डिहाइड्रेशन थकान और आलस होने के मुख्य कारणों में से एक है। अगर आप आलस या सुस्ती महसूस कर रहे हैं तो जूस राहत दे सकता है। ठंडा पानी भी पी सकते हैं।

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