केला कई तरीके से शरीर को पेाषण देता है। ये बीपी सही रखता है और इसमें आयरन की मात्रा भी अच्छी होती है।
केला आपकी भूख को नियंत्रित करता है। साथ ही इसे एनर्जी का सोर्स भी माना गया है। तभी बच्चों को केला खूब खिलाया जाता है।
केले के साथ थोड़ा टेस्ट बढ़ाना है और साथ ही न्यूट्रिएंट्स की डोज भी तो बनाना स्मूदी आपके लिए बेस्ट है।
1 कप लो फैट दही, 1/2 केला, 1 टी स्पून सीड्स (फैक्ससीड्स और चिया सीड्स) और 1-2 टी स्पून शहद।
एक फूड प्रोसेसर में दही, फैक्सीड्स, चिया सीड्स, शहद और केला डालें। इसे स्मूद होने तक ब्लेंड करें।
इसे एक गिलास में डालें और कटे हुए अखरोट और दूसरे ड्राई फ्रूट्स से गार्निश करें।
ये स्मूदी दो लोगों के लिए पर्याप्त है। इसे आप ब्रेकफास्ट में ले सकते हैं। या फिर अपने वर्कआउट रुटीन में शामिल कर सकते हैं।
इस स्मूदी के लिए ताजी दही का प्रयोग करें। आप इसे ठंडा करके भी पी सकते हैं। और चाहें तो इसमें और फल जैसे आम, स्ट्रॉबेरी या चॉकलेट पाउडर भी मिला सकते हैं।
आप बनाना स्मूदी में कुछ और चीजें डालें या नहीं, लेकिन इसे देर तक न रखें। फ्रिज में भी नहीं। ताजी स्मूदी का ही सेवन करना चाहिए।