टेस्‍टी और हेल्‍दी बनाना स्‍मूदी

By: Medha Chawla
Sep 21, 2020

केला है फायदेमंद

केला कई तरीके से शरीर को पेाषण देता है। ये बीपी सही रखता है और इसमें आयरन की मात्रा भी अच्छी होती है।

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एनर्जी का सोर्स

केला आपकी भूख को नियंत्रित करता है। साथ ही इसे एनर्जी का सोर्स भी माना गया है। तभी बच्‍चों को केला खूब ख‍िलाया जाता है।

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बनाना स्‍मूदी क्‍यों

केले के साथ थोड़ा टेस्‍ट बढ़ाना है और साथ ही न्‍यूट्र‍िएंट्स की डोज भी तो बनाना स्‍मूदी आपके ल‍िए बेस्‍ट है।

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क्‍या चाह‍िए

1 कप लो फैट दही, 1/2 केला, 1 टी स्पून सीड्स (फैक्ससीड्स और चिया सीड्स) और 1-2 टी स्पून शहद।

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कैसे बनाएं

एक फूड प्रोसेसर में दही, फैक्सीड्स, चिया सीड्स, शहद और केला डालें। इसे स्मूद होने तक ब्लेंड करें।

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कैसे करें सर्व

इसे एक गिलास में डालें और कटे हुए अखरोट और दूसरे ड्राई फ्रूट्स से गार्निश करें।

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क‍ितने लोगों के ल‍िए

ये स्‍मूदी दो लोगों के ल‍िए पर्याप्‍त है। इसे आप ब्रेकफास्‍ट में ले सकते हैं। या फ‍िर अपने वर्कआउट रुटीन में शामिल कर सकते हैं।

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ये ट‍िप करें नोट

इस स्‍मूदी के ल‍िए ताजी दही का प्रयोग करें। आप इसे ठंडा करके भी पी सकते हैं। और चाहें तो इसमें और फल जैसे आम, स्‍ट्रॉबेरी या चॉकलेट पाउडर भी मिला सकते हैं।

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देर तक न रखें

आप बनाना स्‍मूदी में कुछ और चीजें डालें या नहीं, लेक‍िन इसे देर तक न रखें। फ्र‍िज में भी नहीं। ताजी स्‍मूदी का ही सेवन करना चाह‍िए।

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