Nov 26, 2023
सिगरेट में मौजूद निकोटिन का असर शरीर में 40 मिनट तक रहता है। असर खत्म होते ही तलब उठने लगती है।
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एक ही बार में सिगरेट की लत छोड़ने की कोशिश करने पर कई बार शरीर पर बुरा असर भी दिखने लगता है।
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निकोटिन के सेवन से बचने के लिए च्युइंग गम या फिर अन्य सुगर फ्री चीजें चबाते रहें।
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अकेले न रहें, दोस्तों और फैमिली मेंबर से बात करते रहें। जब भी सिगरेट की तलब लगे तो लोगों से बातचीत शुरू कर दें।
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अपने पसंदीदा कामों में खुद को व्यस्त रखें। रेगुलर एक्सरसाइज करें और प्रकृति के बीच समय बिताएं।
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भोजन में फल और ताजी सब्जियों की मात्रा बढ़ा दें, ताकी कमजोरी का एहसास न हो। पानी खूब पिएं।
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जिन लोगों ने सिगरेट की लत छोड़ी है, उनसे उनके अनुभवों के बारे में बात करें।
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अपने डॉक्टर से उन सभी तरीकों के बारे में खुलकर बात करें, जो आपके लिए मददगार साबित हो सकते हैं।
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