नींद क्यों जरूरी? ज्यादा सोना हानिकारक तो नहीं

Nov 16, 2022 रामानुज सिंह

नींद क्यों जरूरी है?

अच्छी नींद यह हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। Credit: iStock

मेटाबोलिक और हार्मोनल प्रक्रियाओं के जरूरी

नींद शरीर की मेटाबोलिक और हार्मोनल प्रक्रियाओं को विनियमित करने के लिए जरूरी है। यह मस्तिष्क में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। Credit: iStock

इम्यून सिस्टम को मजबूत करती है नींद

नींद खास इम्यून कोशिकाओं को संक्रमण से लड़ने में अधिक कुशलता से काम करने के लिए सक्षम करके हमारी इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करती है। Credit: iStock

डालता है इमोशनल प्रभाव

यह हमें इमोशनल घावों को ठीक करने में भी मदद कर सकता है। Credit: iStock

90 मिनट का होता है नींद का चक्र

नींद की स्थिति के दौरान आमतौर पर नींद का चक्र करीब 90 मिनट होती है, तनाव से संबंधित, चिंता-ट्रिगर करने वाले रासायनिक नॉरएड्रेनालाईन की सांद्रता मस्तिष्क के भीतर बंद हो जाती है। Credit: iStock

फिर से एक्टिव हो जाती हैं मस्तिष्क की भावना और स्मृति

मस्तिष्क की भावना और स्मृति से संबंधित संरचनाएं फिर से एक्टिव हो जाती हैं, जिससे हमें परेशान करने वाली यादों या अनुभवों को संसाधित करने में मदद मिलती है। Credit: iStock

तनाव मुक्त करने में मदद करती अच्छी नींद

नींद हमारे शरीर और दिमाग को पिछले दिन के प्रयासों और तनाव से रिचार्ज करने, मरम्मत करने और यहां तक कि डिटॉक्सिफाई करने का हमारा प्राकृतिक तरीका है, जो हमें तैयार करता है। Credit: iStock

नींद कम या ज्यादा से हृदय रोग समेत कई बीमारियों का खतरा

एक्सपर्ट्स के मुताबिक अधिक नींद, साथ ही इसकी कमी 45 से अधिक आयु के लोगों को कोरोनरी हृदय रोग, टाइप 2 डायबिटीज, चिंता और मोटापे समेत पुरानी बीमारियों का खतरा रहता है। Credit: iStock

कितनी देर नींद जरूरी है

एक्सपर्ट्स की राय है कि वयस्कों के लिए 7 से 9 घंटे, किशोरों के लिए 8 से 10 घंटे और नवजात शिशुओं के लिए 14-17 घंटे की नींद जरूरी है। तनाव या बीमारी के समय आपको सामान्य से अधिक नींद की जरूरत पड़ सकती है। Credit: iStock

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