Aug 17, 2024
बचपन से ही मां-बाप हमें सिखाते हैं कि जो सोवत है, वो खोवत है। साइंस भी मानता है कि सुबह जल्दी उठना फायदेमंद होता है।
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हालांकि, अब लोगों को रूटीन ऐसा हो गया है कि सुबह उठना मुश्किल है। कई लोग तो ऐसे हैं, जिनकी आंख 4-5 अलार्म बजने के बाद भी नहीं खुलती।
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ऐसे में वृंदावन वाले प्रेमानंद जी महाराज सुबह 4 से 6 बजे यानी ब्रह्म मुहूर्त में बिस्तर छोड़ने का तरीका बताया है।
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प्रेमानंद जी महाराज ने बताया कि सुबह उठने के लिए इच्छा शक्ति और नियम दोनों ही जरूरी है।
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आपको सोने से पहले मन बना लेना चाहिए कि चाहे कुछ भी हो जाए इस वक्त पर आप बिस्तर छोड़ देंगे।
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जब आप रोज सुबह 4 बजे बिस्तर छोड़ देंगे तो शरीर को कुछ ही दिनों में आदत पड़ जाएगी। आदत पड़ गई तो अलार्म की जरूरत भी नहीं पड़ेगी।
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चूंकि जरूरत से कम नींद लेने से भी शरीर पर प्रेशर पड़ने लगता है। इसलिए सोने का वक्त भी थोड़ा जल्दी रखिए ताकि नींद की कमी न हो पाए।
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रोज रात एक वक्त पर ही सो जाना चाहिए। सोने से 2 घंटे पहले मोबाइल, लैपटॉप चलाना बंद कर दें, हो सके तो किताब पढ़ें। कमरे में अंधेरा रखिए।
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जल्दी उठने से फोकस और ताजगी बढ़ती है। दिमाग की शक्ति बढ़ेगी। स्किन ग्लो करेगा।
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