Mar 10, 2026
Sadhguru अक्सर रागी को एक ऐसा देसी अनाज बताते हैं, जो शरीर को जरूरी पोषण देता है। इसमें कैल्शियम, फाइबर और आयरन भरपूर मात्रा में होता है।
Credit: Canva/Instagram
बच्चों से लेकर बड़ों के लिए भी रागी बहुत ही पौष्टिक है। वहीं सद्गुरु इसे रोज खाने की सलाह देते हैं। सेहत के लिए रागी बहुत ही फायदेमंद होती है।
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रागी में कैल्शियम की मात्रा काफी ज्यादा होती है। इसलिए इसे नियमित खाने से हड्डियां मजबूत रहती हैं और शरीर को ताकत मिलती है।
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रागी में फाइबर भरपूर होता है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इससे कब्ज और पेट से जुड़ी कई समस्याएं कम हो सकती हैं।
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वजन कंट्रोल करने के लिए भी रागी बेहतरीन विकल्प मानी जाती है। इससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है।
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अगर आप अपनी डाइट में रागी और उससे बनी डिशेज शामिल कर लें तो आपको दिन भर ही काफी एनर्जेटिक फील होगा।
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रागी दिल के लिए भी अच्छी होती है। ये ग्लूटेन फ्री है और इसे आप रोजाना अपनी डाइट में अलग अलग तरह से शामिल कर सकते हैं।
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आप रागी का डोसा, रोटी, दलिया या खिचड़ी आदि कुछ भी बनाकर खा सकते हैं।
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कई सारे सेलेब्स अपनी और अपने बच्चों की डाइट में जरूर से ही रागी शामिल करते हैं।
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