Mar 24, 2023
BY: अवनि बागरोलाउपवास में खाने के लिए साबूदाने सबसे बेस्ट हो सकते हैं। साबूदाने की खिचड़ी को लो कैलोरी बनाने के लिए आप कम और अच्छे तेल में सब्जियां मिलाकर फ्राई कर सकते हैं।
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उपवास में हेल्दी लंच के लिए आप कढ़ी-चावल बना सकते हैं। समा के चावल के साथ नवरात्रि के उपवास में बढ़िया तड़के वाली कढ़ी बनाई जा सकती है।
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उपवास में आप लो कैलोरी डिश के तौर पर साबूदाने की टिक्की बना सकते हैं। साबूदाने की टिक्की को हेल्दी बनाने के लिए आप इसे तेल में तलने के बजाय एयर फ्राय कर सकते हैं।
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हेल्दी ड्रिंक जैसे आप फास्ट में केले का शेक बनाकर पी सकते हैं। कोशिश करें आप इसमें एक्स्ट्रा शक्कर न डाले और नेचुरल जुस पीएं।
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नवरात्रि में समा के चावल खाना बहुत बेहतरीन ऑप्शन हो सकता है। उपवास में लो कैलोरी भेट भरने वाले खाने के लिए आप समा के चावल का सब्जियों वाला पुलाव बना सकते हैं।
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उपवास में कुट्टी के आटे की एयर फ्राय की हुई पूरी भी बनाई जा सकती है। इसे आप किसी भी फरियाली सब्जी के साथ खा सकते हैं।
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उपवास में मखाने खाना अच्छा और हेल्दी होता है, आप नवरात्रि के व्रत में मखाने की स्वादिष्ट खीर बनाकर एन्जॉय कर सकते हैं। इसमें एडड शुगर न के बराबर डाले तो बेहतर रहेगा।
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टेस्टी और हेल्दी व्रत वाले स्नैक्स के तौर पर आप समा के चावल की इडली बना कर चटनी के साथ खा सकते हैं। इडली ही नहीं इस घोल से डोसा और उत्तपम भी बनाया जा सकता है।
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एनर्जी ड्रिंक के तौर पर उपवास में छाछ पीना बहुत ही अच्छा विकल्प हो सकता है।
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