Jan 17, 2026
मसल्स बनानी है स्लिम बॉडी के साथ, तो अंडा और चिकन में कौन है ज्यादा असरदार
Vineet
अगर आप स्लिम बॉडी के साथ मसल्स बनाना चाहते हैं तो प्रोटीन अहम है।
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ऐसे में अंडा और चिकन दोनों प्रोटीन के बढ़िया स्रोत हैं, पर फर्क भी है।
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एक बड़े अंडे में लगभग 6-7 ग्राम प्रोटीन होता है, ये कम्प्लीट प्रोटीन है।
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अंडे में प्रोटीन के अलावा विटामिन A, B12, विटामिन D और हेल्दी फैट्स होते हैं।
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अंडे का प्रोटीन आसानी से अब्जॉर्ब होता है, इसके न्यूट्रिएंट्स बॉडी के लिए फायदेमंद है
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100 ग्राम चिकन ब्रेस्ट में लगभग 27-32 ग्राम प्रोटीन मिलता है, जो अंडे से कई गुना ज्यादा है
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चिकन ब्रेस्ट लीन मीट है, यानी फैट कम और प्रोटीन ज्यादा, जो वजन कम और मसल्स गेन होता है।
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अगर लक्ष्य ज्यादा प्रोटीन और मसल्स गेन है तो चिकन ब्रेस्ट ज्यादा असरदार है।
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लेकिन अंडे का प्रोटीन क्वालिटी में बेहतरीन होता है, यह भी मसल गेन में मदद करता है।
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दोनों को मॉडरेशन में डाइट में शामिल करने से प्रोटीन भी मिलेगा और क्वालिटी भी।
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