Nov 17, 2022
शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना आवश्यक है। व्यायाम से रक्त का संचार ठीक रहता है जो स्पर्म क्वालिटी और काउंट बढ़ाने में मदद करता है।
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अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी होती है जो पहाड़ी क्षेत्रों में पाई जाती है। स्पर्म काउंट बेहतरी के लिए इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।
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शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए केले का सेवन अगर नियमित रूप से किया जाए तो काफी लाभदायक होता है।
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विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट से स्पर्म की क्वालिटी सुधरती है। संतरा स्पर्म की क्वालिटी को सुधारता है और इनकी संख्या को भी बढ़ाता है।
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जिन पुरुषों के शुक्राणु कमजोर होते हैं, उन्हें जायफल का सेवन जरूर करना चाहिए। इससे उनके वीर्य में गाढ़ापन आता है।
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डार्क चॉकलेट के पाउडर को अगर आप दूध के साथ इस्तेमाल करते हैं तो यह स्पर्म काउंट बढ़ाता है।
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अगर आप इन बेरीज का नियमित रूप से सेवन करते हैं तो इससे स्पर्म मोटेलिटी में सुधार होता है।
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शतावरी की सब्जी का उपयोग सप्ताह में दो से तीन बार करने से काफी हद तक स्पर्म काउंट बढ़ाने में मदद मिलती है।
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विटामिन डी का एक उच्च स्तर खुराक आपके शुक्राणुओं के गतिशीलता में योगदान देता है।
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