Jan 23, 2023
BY: Medha Chawlaघर से दूर रहते हुए आपको अपना ध्यान खुद रखना चाहिए। डाइट से लेकर एक्सरसाइज को फॉलो कर आप खुद को फिट रख सकते हैं।
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घर से दूर रहकर हॉस्टल में आपको अपना खास तौर से ध्यान रखना चाहिए। दरअसल आप घर से काफी दूर होते हैं, इसलिए आपको अपना ध्यान रखना चाहिए।
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हॉस्टल लाइफ बहुत मजेदार होती है, लेकिन अक्सर हम हॉस्टल में रहते हुए अपनी डाइट पर बिल्कुल ध्यान नहीं देते , जिसका असर सीधा हमारी सेहत पर पड़ता है।
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हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम बहुत जरूरी है । रोजाना कैल्शियम का सेवन आपके लिए बहुत जरूरी है। डाइट में दूध, दही, लस्सी, पनीर को शामिल करें।
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पानी की कमी से शरीर में बहुत बीमारियां हो सकती हैं। हमेशा अपने साथ पानी की बॉटल रखें और दिन में 6 से 7 गिलास पानी पीएं।
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खाने का एक नियम बना लें एक लिस्ट तैयार करें और उसे फॉलो करें ताकि आपको अपनी डाइट से भरपुर पोषण मिले और आप बाहर रहकर भी स्वस्थ रहें।
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अपनी डाइट में मौसमी फल और सब्जियों को रखें। रोजाना एक सेब एक केले का सेवन आपको फिट बनाकर रखेगा । सब्जियों को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं।
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अपने लिए थोड़ा समय निकालें और टहलने जाए । यह आपको फिट रखेगा और हड्डियों व मांसपेशियों को मजबूती देगा। एक्सरसाइज में योग , डांस , जॉगिंग शामिल कर सकते हैं।
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शुगर और शुगर से बने पदार्थों का ज्यादा सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक होता है। ज्यादा शुगर आपको फैटी लीवर, उच्च रक्तचाप, मधुमेह जैसे समस्या दे सकती है और इसलिए डाइट में इसकी मात्रा कम कर दें।
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7 से 8 घंटे की नींद आपको सारा दिन चुस्त दुरुस्त रखती है। अपनी नींद से समझौता न करें अच्छी सेहत के लिए टाइम पर नींद लें।
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