Mar 2, 2023
Aditya Singhआप कितनी भी अच्छी बॉडी क्यों न बना लें या फिर कितने भी अच्छे कपड़े क्यों न पहन लें शर्ट से झांकती तोंद पर्सनालिटी पर ग्रहंण लगा ही देती है।
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वहीं अक्सर लोग पेट की चर्बी कम करने के लिए तरह-तरह की एक्सरसाइज और डाइट प्लान फॉलो करते हैं, लेकिन इसके बावजूद उनके बढ़ रहे वजन पर कोई खास फर्क नहीं पड़ता।
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ऐसे में यहां हम आपके लिए पेट की चर्बी कम करने यानी बेली फैट कम करने के लिए शानदार वर्कआउट प्लान लेकर आए हैं। यकीन मानिए 10 दिनों के भीतर आपके पेट की चर्बी छूमंतर हो जाएगी।
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सबसे पहले साइकलिंग या फिर साइड क्रंचेज से अपने एक्सरसाइज की शुरुआत करें।
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इससे आपकी बॉडी पूरी तरह स्ट्रेच हो जाएगी और वर्कआउट के लिए तैयार हो जाएगी।
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इसके बाद कम से कम 12-12 के 3 सेट फ्री स्क्वाड करें। इससे आपके पेट की चर्बी कम होने के साथ थाई को अच्छी शेप मिलती है।
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पेट की चर्बी को कम करने के लिए प्लैंक्स सबसे कारगार एक्सरसाइज है। यदि आप पहली बार प्लैंक लगाने जा रहे हैं, तो इसकी शुरुआत 30 सेकेंड से कर सकते हैं।
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बता दें यह पेट को अंदर करने के साथ मसल्स को मजबूत बनाती है।
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इसके बाद कम से कम 50-50 के तीन सेट क्रंचेज करें। क्रंचेज पेट की चर्बी कम करने के साथ ऐब्स निकालने के लिए शानदार एक्सरसाइज है।
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