Dec 22, 2025
रोज एक ही समय पर उठने से दिन की शुरुआत सही होती है और बॉडी व माइंड दोनों फ्रेश रहते हैं।
Credit: canva
5-10 मिनट चलना या स्ट्रेच करना या फिर हल्की एक्सरसाइज एनर्जी बढ़ाता है और दिमाग अलर्ट रहता है।
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स्वस्थ नाश्ता करना भी आदत में होना चाहिए। प्रोटीन और फ्रूट्स वाला ब्रेकफास्ट दिमाग और शरीर दोनों को ऊर्जा देता है।
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अपने बच्चे के लिए दिन के लक्ष्य तय करें। छोटे-छोटे टारगेट लिखें, इससे फोकस और डिसिप्लिन आती है।
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सुबह 10-15 मिनट किताब या कहानी पढ़ना, ज्ञान और सोचने की क्षमता बढ़ाता है।
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अफर्मेशन के बारे में तो सब जानते हैं। बच्चे रोज सुबह खुद से कहें- मैं कर सकता हूंं। ये आत्मविश्वास बढ़ाता है।
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5 मिनट ध्यान या डीप ब्रीदिंग तनाव कम करती है और दिमाग को शांत करती है।
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स्क्रीन टाइम कम करने से दिमाग तेज होता है। बच्चे सुबह-सुबह खुद से ब्रश करें, साफ-सफाई करें और सुबह फोन या टीवी कम इस्तेमाल करें। ये भी आत्म-सम्मान और फोकस बढ़ाता है।
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सुबह 1-2 अच्छी बातें सोचें या खुद को धन्यवाद कहें, इससे पॉजिटिविटी बढ़ती है।
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