Feb 15, 2024
अवनि बागरोलास्वस्थ्य रहने के लिए हर किसी को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, मिनरल्स तो विटामिन की जरूरत होती है।
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वैसे तो विटामिन हर उम्र के लोंगो के लिए जरूरी होता है। लेकिन बुढ़ापे में खासतौर से इसकी कमी दूर करना आवश्यक है।
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बता दें कि बुगुर्जों में सबसे ज्यादा विटामिन डी की कमी के मामले सामने आते हैं। जिसे दूर न करने पर बहुत सी गंभीर बीमारियों का रिस्क बढ़ सकता है।
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विटामिन डी की कमी दूर करने के लिए आपको धूप में अच्छा खासा समय गुजारना जरूरी हो सकता है।
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विटामिन डी की कमी दूध पीने और दूध के उत्पादों का सेवन करने से भी दूर होती है।
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दूध के साथ सोया से बने उत्पादों का सेवन भी रामबाण है।
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विटामिन की कमी के लिए फलों का सेवन भी बढ़िया साबित हो सकता है। बुजुर्गों को खासतौर से हेल्दी मौसमी फल खिलाने चाहिए।
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कुछ खास तरह के खाने वाले मशरूम के सेवन से भी विटामिन डी की कमी दूर होती है।
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हेल्दी फोर्टीफाइड सीरियल्स का सेवन भी विटामिन डी की कमी दूर करने के लिए बुजुर्गों को दिया जा सकता है।
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