Nov 24, 2025
Medha Chawlaजब आप खांसी या सर्दी महसूस कर रहे हों, तो डाइट आपकी रिकवरी में मदद कर सकती है। कुछ फल भी ऐसे में खाना अच्छा रहेगा।
Credit: Canva
फलों में विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और प्राकृतिक एंटी-इन्फ्लेमेटरी कंपाउंड्स होते हैं जो इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करते हैं और गले की जलन को कम कर सकते हैं।
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अनार में पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो वायरस या बैक्टीरिया का नाश कर सकते हैं। एक शोध के रिजल्ट बताते हैं कि ये फ्लू जैसे वायरस के बार-बार अटैक को कम कर सकते हैं।
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कीवी विटामिन C में से रिच होता है, जो इम्यून फंक्शन को बढ़ाता है।
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नींबू विटामिन C और फ्लैवोनॉइड्स का एक अच्छा स्रोत है। गर्म पानी के साथ नींबू लेंगे गले की सूजन और जलन में आराम मिलेगा।
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अनानास में ब्रोमलाइन नामक एंजाइम होता है, जिसे सूजन कम करने और श्वसन रास्तों में आराम देने में मदद देने वाले गुणों के लिए जाना जाता है।
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स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी जैसी बेरीज में फ्लैवोनॉइड्स और विटामिन C बहुत होते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होते हैं।
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ठंडे फल न खाएं। पहले रूम टेम्प्रेचर पर लाएं। जूस की जगह फल खाना बेहतर रहेगा। रोज एक ही फल की जगह अलग-अलग फलों को रोटेट करें।
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हालांकि ये फल आपकी रिकवरी में मदद कर सकते हैं, लेकिन ये चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं हैं। ज्यादा तकलीफ में डॉक्टर को दिखाएं।
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