Apr 27, 2024
प्रोटीन शरीर के लिए बहुत आवश्यक मैक्रोन्यट्रिएंट है। खून की कमी से बचाने से लेकर हड्डी व मांसपेशियां मजबूत बनाने तक, इसके शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्य हैं। इसकी कमी से सेहत को गंभीर नुकसान होते हैं।
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सेहतमंद रहने के लिए नियमित शरीर के प्रति किलो वजन के अनुसार 0.8 ग्राम से 1.5 ग्राम तक प्रोटीन की आवश्यकता होती है। हालांकि, एथलीट और बॉडीबिल्डर्स को इससे ज्यादा की आवश्यकता हो सकती है।
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यह दाल हर 100 ग्राम में लगभग 20 ग्राम तक प्रोटीन देती है। इसे प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है।
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यह दाल भी प्रोटीन का पावर हाउस है। 100 ग्राम बिना पकी हुई दाल लगभग 24 ग्राम प्रोटीन से भरपूर होती है।
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यह ज्यादातर लोगों की पसंदीदा दाल है। प्रोटीन से भरपूर ये दाल 100 ग्राम में लगभग 22 ग्राम तक प्रोटीन देती है।
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इस दाल के 100 ग्राम मे लगभग 24 ग्राम प्रोटीन होता है। यह प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत होती हैं।
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इसे प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत माना जाता है। इसके हर 100 ग्राम में 35 ग्राम से भी अधिक प्रोटीन मिलता है।
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दाल में प्रोटीन के साथ-साथ कई जरूरी विटामिन और मिनरल्स भी भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं।
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दाल खाने से शारीरिक कमजोरी दूर करने और गंभीर बीमारियों से बचाव में मदद मिलती है।
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