Jul 10, 2023
खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से लोग कई तरह की बीमारियों के चपेट में आ रहे हैं।
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ऑइली और मसालेदार फूड्स का सेवन करने की वजह से शरीर में फैट जमा होता है जिससे ब्लड वेसेल्स में ब्लॉकेज बढ़ने लगता है। ऐसे में ज्यादातर लोग बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या से परेशान हैं।
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30 साल से ज्यादा उम्र के लोग अपनी डाइट में अनसैचुरेटेड फैट वाली चीजों को जरूर शामिल करें। ये कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल करने में मददगार है।
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बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने के लिए आप अपनी डाइट में ओमेगा-3 फूड को जरूर शामिल करें। ये ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल रखता है।
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प्रोसेस्ड फूड, तले-भुने चीजों का सेवन करने से बचें। रेड मीट, ज्यादा फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स का भी सेवन ना करें।
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बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने के लिए आप अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल कर सकते हैं।
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साइकलिंग, स्विमिंग, वॉकिंग करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रहता है। ऐसे में रोज एक्सरसाइज करें।
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स्मोकिंग करने से बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है। ये ब्लड वेसल्स को भी डैमेज करता है।
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