Apr 26, 2025
डायबिटीज को कंट्रोल में रखना है तो अपनी डाइट और आदतों पर खास ध्यान देना पड़ेगा। जरा सी गलती भी शुगर लेवल को बढ़ा सकती है। आइए जानते हैं वो कौन सी चीजें हैं जो आपको बिल्कुल नहीं करनी चाहिए।
Credit: istock
अगर आपको लगता है कि कभी-कभी चिप्स या पिज्जा खाने से कुछ नहीं होता, तो ये सोच बदलनी होगी। जंक फूड आपके शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकता है।
Credit: istock
कई लोग सोचते हैं कि खाना छोड़ देंगे तो शुगर कंट्रोल में रहेगा, लेकिन हकीकत में भूखे रहने से ब्लड शुगर ऊपर-नीचे हो जाता है, जो और ज्यादा नुकसान करता है।
Credit: istock
अगर आप सलाद, फल और साबुत अनाज नहीं खा रहे हैं तो शुगर कंट्रोल करना मुश्किल हो जाएगा। फाइबर ब्लड शुगर को बैलेंस करने में बहुत मदद करता है।
Credit: istock
ज्यादा रोटी, चावल या मीठी चीजें खाने से शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है। कोशिश करें कि कार्ब्स का संतुलन बना रहे।
Credit: istock
शरीर में पानी की कमी भी शुगर लेवल को गड़बड़ कर सकती है। दिन भर में खूब पानी पिएं ताकि बॉडी डिटॉक्स होती रहे और शुगर कंट्रोल में रहे।
Credit: istock
फल हेल्दी हैं लेकिन मीठे फलों का ओवरडोज शुगर लेवल बढ़ा सकता है। आम, चीकू जैसे फलों का सेवन सोच-समझकर करें।
Credit: istock
अगर आप कभी भी खाते हैं, बिना टाइम का ख्याल किए, तो ये आदत शुगर लेवल बिगाड़ सकती है। रोज एक तय समय पर खाना बहुत जरूरी है।
Credit: istock
डायबिटीज को कंट्रोल में रखना कोई मुश्किल काम नहीं है, बस खाने-पीने में थोड़ी समझदारी दिखानी है। सही डाइट, सही टाइम और ढेर सारा पानी आपको हेल्दी रखेगा।
Credit: istock
इस स्टोरी को देखने के लिए थॅंक्स