Dec 22, 2023
गुस्सा और चिड़चिड़ापन भले ही हमारे स्वभाव से जुड़ा हुआ है लेकिन हर बात पर गुस्सा आता है तो इसके पीछे शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी हो सकती है।
Credit: canva
विटामिन बी 6 हमारे ब्रेन कैमिकल्स की तरह काम करता है। अगर आप चाहते हैं कि ब्रेन ठीक से फंक्शन करे तो आपको इस विटामिन को अपनी डाइट में शामिल करना होगा।
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अगर आपके शरीर में विटामिन बी 6 की कमी है तो फिल गुड हार्मोन की कमी हो सकती है, जिसकी वजह से आपको ज्यादा गुस्सा आ सकता है।
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विटामिन बी 12 की कमी के कारण आपको थकान और सुस्ती जैसी फीलिंग्स आ सकती है।
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वहीं, कई बार कई बार न चाहते हुए भी आपको चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है। विटामिन बी 12 की कमी से आपको डिप्रेशन भी फिल हो सकता है।
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जिंक का लेवल सही हो तो मेंटल हेल्थ ठीक रहता है। इसकी कमी के कारण डिप्रेशन महसूस होता है साथ ही मूड स्विंग्स, एंग्जायटी और चिड़चिड़ापन महसूस होता है।
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मैग्नीशियम की कमी के कारण स्ट्रैस मैनेज ठीक से नहीं हो पाती है। इसकी कमी से आपको चिड़चिड़ापन हो सकता है।
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इससे बचना है तो डाइट में ज्यादा से ज्यादा मूड बूस्टिंग फूड्स को शामिल करें। साथ ही डाइट में विटामिन बी 6, विटामिन बी 12 से भरपूर फूड्स आइटम खाएं।
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ढेर सारा हरी पत्तेदार सब्जियां, एवोकाडो और मीट खाएं। इसके अलावा जिंक और मैग्नीशियम के लिए मछली, ब्रोकली और अंकुरित अनाज खाएं।
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