Dec 18, 2023
शरीर में विटामिन की कमी से लोगों को कई तरह की गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ता है।
Credit: canva
इनमें से कुछ ऐसे विटामिन हैं, जिनकी कमी के कारण एंग्जायटी और पैनिक अटैक का खतरा बन जाता है। इसकी वजह से मरीज को घबराहट भी होती है।
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आज हम बात कर रहे हैं विटामिन डी3 की, जिसकी कमी के कारण लोगों को घबराहट होती है। ये विटामिन इंसान के मेंटल हेल्थ में अहम भूमिका निभाता है।
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बता दें कि विटामिन डी3 दिमाग में न्यूरो-स्टेरॉइ़ड केमिकल की तरह काम करता है। ये एंग्जायटी और डिप्रेशन को कंट्रोल करता है।
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जब शरीर में इस विटामिन की कमी होती है तो सिजोफ्रेनिया और सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर का खतरा बढ़ जाता है।
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अगर शरीर में इस विटामिन की कमी हो जाए तो इंसान डिप्रेशन में रहता है। उसे ज्यादा मूड स्विंग्स होते रहते हैं और नींद भी नहीं आती है।
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विटामिन डी3 की कमी को पूरा करने से लिए सुबह की पहली धूप लेना जरूरी है।
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इसके अलावा खाने में विटामिन डी3 से भरपूर चीजें ही खाएं। इसके लिए अंडा, दूध, बादाम जैसे ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूरी है।
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तो अगर आप भी काफी ज्यादा दुखी रहते हैं या फिर आपको पैनिक अटैक्स आते हैं तो आपको इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। ये विटामिन डी3 की कमी हो सकती है।
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