prabhat sharma
Dec 06, 2025
मसल्स बनाने, इम्यूनिटी बढ़ाने और हेल्दी रहने के लिए प्रोटीन बेहद जरूरी होता है।
Credit: canva
अगर आप वेजिटेरियन हैं, तो यह जरूरी है कि आप सही सोर्स से प्रोटीन लें। वेजिटेरियन लोगों के लिए प्रोटीन के 7 बेस्ट सोर्स के बारे में यहां बताया गया है।
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मूंग, मसूर, राजमा जैसी दालें प्रोटीन से भरपूर होती हैं।
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इसमें 100 ग्राम में लगभग 19 ग्राम प्रोटीन आपको मिल जाता है।
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100 ग्राम पनीर में लगभग 18–20 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है।
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