Dec 20, 2024
पकाकर खाने पर प्रोटीन का सरताज बन जाती है ये चीज, पेट में गया एक-एक टुकड़ा फुलाएगा मसल
Vineetप्रोटीन शरीर के लिए बहुत आवश्यक होता है। लेकिन ज्यादातर लोगों की डाइट में इसकी कमी हती है।
लोग इस बात को लेकर काफी परेशान रहते हैं कि अपने शरीर को पर्याप्त प्रोटीन कैसे दें।
आपको बता दें कि ऐसे कई फूड्स हैं जिनमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
कुछ फूड्स ऐसे भी हैं जिन्हें पकाकर खाने पर प्रोटीन बढ़ जाता है और ज्यादा लाभ मिलता है।
चिकन ब्रेस्ट: यह सबसे लीन प्रोटीन सोर्स में से एक है, इसमें 33 ग्राम तक प्रोटीन होता है।
मछली: सैल्मन जैसी फैटी फिश प्रोटीन के साथ-साथ हेल्दी फैट्स से भी भरपूर होती हैं।
दाल: सभी तरह की दालों प्रोटीन का पावरहाउस हैं और 15-24 ग्राम तक प्रोटीन देती हैं।
अंडे: अंडे प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत हैं, उबालकर खाने पर यह पचने में आसान हो जाता है।
पनीर: यह भी 18-20 ग्राम तक प्रोटीन प्रदान करता है और पकाकर खाने पर अधिक लाभ देता है।
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