Feb 03, 2025
Medha Chawlaआज हम जिस फल की बात करने वाले हैं वो हड्डियों की स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
Credit: canva
इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, विटामिन K और आयरन जैसे आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। आइए इस फल के फायदे जानते हैं।
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इस बेरीनुमा फल में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, जो हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी है।
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उम्र बढ़ने के साथ ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। इस फल में मौजूद विटामिन K और कैल्शियम हड्डियों को टूटने से बचाने में मदद करते हैं।
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इसमें फास्फोरस भी होता है, जो शरीर में नई हड्डियों को बनाने और मरम्मत में सहायक होता है।
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शहतूत में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो हड्डियों और जोड़ों में होने वाली सूजन और दर्द को कम करने में सहायक होते हैं।
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इस फल के विटामिन K और मैग्नीशियम शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाते हैं, जिससे हड्डियों को पूरा फायदा मिलता है और वो अधिक मजबूत बनती हैं।
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इसमें मौजूद रेस्वेराट्रोल और अन्य एंटीऑक्सीडेंट बोन सेल्स को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाते हैं, जिससे हड्डियां लंबे समय तक स्वस्थ बनी रहती हैं।
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इस फल का नाम है, शहतूत। इस रसीले फल में विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। जब भी मौका मिले ये फल जरूर खाएं।
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