Oct 22, 2024
कैल्शियम में दूध को फेल करती हैं ये प्लांट बेस्ड चीजें, हड्डियां बना देती हैं लोहे जैसी
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हम में ज्यादातर लोग हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम से भरपूर चीजें खाते हैं।
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इनमें ज्यादातर दूध से बनी चीजें या नॉनवेज फूड्स का सेवन करते हैं।
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लेकिन जो लोग वीगन होते हैं वह पशुओं से प्राप्त किसी भी चीज का सेवन हीं करते हैं।
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आज हम आपके लिए कुछ ऐसे प्लांट बेस्ट फू़ड लाएं हैं जो कैल्शियम में दूध को फेल करते हैं।
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चिया के बीज: रोज बस 2 चम्मच चिया के बीज खाने से भरपूर कैल्शियम मिलता है।
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चने: भुने चने हों या रातभर भीगे चने, दोनों ही कैल्शियम का पावरहाउस होते हैं।
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बादाम: इस ड्राई फ्रट को कैल्शियम का पावरहाउस माना जाता है। यह हड्डियां मजबूत बनाता है।
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तिल: इन छोटे बीजों में कैल्शियम के साथ शरीर के लिए कई अन्य जरूरी न्यूट्रिएंट्स होते हैं।
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टोफू: यह वीगन लोगों के लिए पनीर का एक अच्छा विकल् है, इसमें पनीर के समान कैल्शियम होता है
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