रितु राज
May 14, 2023
अंडा विटामिन H का अच्छा सोर्स माना जाता है। एक अंडे में 10 माइक्रोग्राम विटामिन H होता है।
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सालमन फिश भी विटामिन H का बेहतरीन सोर्स माना जाता है।
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आधा शकरकंद में 2.4 माइक्रोग्राम विटामिन H पाया जाता है। ऐसे में इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
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बादाम सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। ये विटामिन H का सबसे अच्छा सोर्स है। 1/4 कप भुने हुए बादाम में 1.5 माइक्रोग्राम विटामिन H होता है।
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पोषक तत्वों से भरपूर पालक भी विटामिन H का अच्छा सोर्स है। आधा कप उबले पालक में 0.5 माइक्रोग्राम विटामिन H पाया जाता है।
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दूध का सेवन सेहत को कई फायदे पहुंचाता है। एक कप दूध में 0.3 माइक्रोग्राम विटामिन H होता है।
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दलिया वेट लॉस में बेहद कारगर साबित होता है। एक कप दलिया में 0.2 माइक्रोग्राम विटामिन H होता है।
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केला भी विटामिन H से भरपूर होता है। एक केले में 0.4 माइक्रोग्राम विटामिन H होता है।
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