Sep 19, 2023
बॉडी फैट के जानी दुश्मन हैं ये काले बीज, एक चम्मच खाते ही करेंगे कमाल
मेधा चावलायहां हम चिया सीड्स की बात कर रहे हैं जो वेट लॉस के लिए अच्छे माने जाते हैं।
ओमेगा-3 और एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर चिया बीज दिल के लिए भी फायदेमंद रहते हैं।
चिया सीड्स में में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। एक चम्मच खाने से पेट साफ करते हैं।
इनको खाने से पेट देर तक भरा रहता है और शरीर को कम कैलोरी में ज्यादा ऊर्जा मिलती है।
100 ग्राम चिया सीड्स में लगभग 16.5 ग्राम प्रोटीन होता है।
चिया सीड्स को आप पानी में कुछ देर भिगोकर रख दें। फिर एक गिलास पानी के साथ पिएं।
चिया सीड्स का सेवन आप दही के साथ भी कर सकते हैं।
फ्रूट स्मूदी में भी चिया सीड्स का सेवन किया जा सकता है। या फिर प्रोटीन शेक में पिएं।
हालांकि अगर आपको बीपी या कोई हेल्थ समस्या है तो डॉक्टर की सलाह पर इनको लें।
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