रितु राज
May 1, 2023
आलू को पोटैशियम का बेहतरीन सोर्स माना जाता है। आलू को डाइट में शामिल कर पोटैशियम की कमी को दूर कर सकते हैं।
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नारियल पानी में पोटैशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, सोडियम जैसे गुण पाए जाते हैं जो सेहत को कई फायदे पहुंचाता है।
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पालक को अपनी डाइट में शामिल कर आप पोटैशियम की कमी को दूर कर सकते हैं।
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मटर सेहत का खजाना माना जाता है। मटर में पोटैशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में इसका सेवन भी फायदेमंद साबित हो सकता है।
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एवोकाडो पोटैशियम, फाइबर, विटामिन-ए, सी, ई, के और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर है। इसके सेवन से शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं।
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केले में पोटैशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में पोटेशियम की कमी होने पर इसका सेवन जरूर करें।
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अनार का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसके सेवन से पोटेशियम की कमी दूर होती है।
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शकरकंद पोटेशियम का सबसे अच्छा सोर्स है। एक मिडिल साइज शकरकंद में 500 मिलिग्राम पोटेशियम होता है।
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एक कप या लगभग 170 ग्राम उबले हुए चुकंदर में 518 मिलीग्राम पोटेशियम होता है। ऐसे में पोटेशियम की कमी दूर करने के लिए इसका भी सेवन किया जा सकता है।
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