पोटेशियम की कमी दूर करे ये 9 फूड्स

रितु राज

May 1, 2023

आलू

आलू को पोटैशियम का बेहतरीन सोर्स माना जाता है। आलू को डाइट में शामिल कर पोटैशियम की कमी को दूर कर सकते हैं।

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नारियल पानी

नारियल पानी में पोटैशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, सोडियम जैसे गुण पाए जाते हैं जो सेहत को कई फायदे पहुंचाता है।

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पालक

पालक को अपनी डाइट में शामिल कर आप पोटैशियम की कमी को दूर कर सकते हैं।

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हरी मटर

मटर सेहत का खजाना माना जाता है। मटर में पोटैशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में इसका सेवन भी फायदेमंद साबित हो सकता है।

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एवोकाडो

एवोकाडो पोटैशियम, फाइबर, विटामिन-ए, सी, ई, के और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर है। इसके सेवन से शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं।

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केला

केले में पोटैशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में पोटेशियम की कमी होने पर इसका सेवन जरूर करें।

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अनार

अनार का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसके सेवन से पोटेशियम की कमी दूर होती है।

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शकरकंद

शकरकंद पोटेशियम का सबसे अच्छा सोर्स है। एक मिडिल साइज शकरकंद में 500 मिलिग्राम पोटेशियम होता है।

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चुकंदर

एक कप या लगभग 170 ग्राम उबले हुए चुकंदर में 518 मिलीग्राम पोटेशियम होता है। ऐसे में पोटेशियम की कमी दूर करने के लिए इसका भी सेवन किया जा सकता है।

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