Sep 11, 2023
अंडे के सफेद हिस्से में प्रोलाइन और लाइसिन अमीनो एसिड पाया जाता है जो कोलेजन उत्पान को बढ़ाता है जिससे चेहरे पर निखार आता है।
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सैल्मन, मैकरेल और ट्यूना जैसी मछलियां स्किन के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती है। ऐसे में ग्लोइंग त्वचा पाने के लिए आप इसका भी सेवन कर सकते हैं।
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संतरा, नींबू और अंगूर जैसे विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन भी स्किन के लिए फायदेमंद साबित होता है। विटामिन सी कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है।
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जामुन एंटीऑक्सीडेंट का बेहतरीन सोर्स मानें जाते हैं जो स्किन को कई तरह की समस्याओं से बचाते हैं।
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पालक जैसे पत्तेदार साग का सेवन करने से चेहरे पर कोलेजन का उत्पादन बढ़ता है जिससे निखरी त्वचा पाने में मदद मिलती है।
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शिमला मिर्च में कैरोटीनॉयड और विटामिन सी होता है जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ाकर स्किन प्रॉब्लम को दूर करता है।
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एवोकाडो विटामिन ई और विटामिन सी का बेहतरीन सोर्स माना जाता है जो स्किन को हेल्दी बनाए रखने में सहायक है।
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बादाम, अखरोट और अलसी जैसे नट्स और बीज को अपनी डाइट में शामिल करने से त्वचा की लोच बढ़ती है।
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