Nov 3, 2022

प्रदूषण के साइड इफेक्ट्स से बचाएंगे ये सुपफूड्स

Shivam Pandey

खतरनाक स्तर पर पहुंचा प्रदूषण का स्तर

दिल्ली एनसीआर में प्रदूषण के कारण स्थानीय लोगों का दम घुट रहा है। दिल्ली एनसीआर में AQI 374 तक पहुंच गया है। वहीं, नोएडा में इसका स्तर 469 है।

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हो सकती है ये बीमारी

प्रदूषण के कारण अस्थमा, आंखों में जलन और कई मामलों में स्ट्रोक का खतरा भी लगातार बढ़ता जा रहा है। ऐसे में आप अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल कर इसकी गंभीरता से बच सकते हैं।

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फलों में विटामिन सी

फलों में विटामिन सी होता है जो इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है। खट्टे फल जैसे संतरा, आंवला, कीवी, सेब,अनार या पपीता रोज करीब कटोरा नाश्तें में खाएं।

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​अंडे

अंडे में विटामिन डी होता है। प्रदूषण का स्तर बढ़ने से घ्राण तंत्र संक्रमणों का खतरा भी बढ़ता है और शरीर में विटामिन डी तेजी से कम होने लगता है। अंडा का योक विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत हैं।

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​सूखे मेवे

सूखे मेवे और बीजों को जरूर खाना चाहिए। इससे प्रदूषण के खतरे से बचा जा सकता है।

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​सूरजमूखी के बीज

सूरजमूखी, खरबूजे के बीज को भून कर खाना सेहत के लिए अच्छा होता है। इसमें भरपूर मात्रा में ओमेगा फैटी एसिड होता है।

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ग्रीन टी

ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये प्रदूषण के खिलाफ इम्युनिटी को बढ़ाते हैं। ग्रीन टी में तुलसी, तेजपत्ता, दालचीनी, अदरक और नींबू को मिला सकते हैं। ये टॉक्सिक हवा से बचाती है।

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गुड़

सांस की नली को साफ करने में गुड़ काफी मददगार होता है। इसके अलावा ये कई एलर्जी से जुड़ी दिक्कतों को दूर करता है।

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​आंवला

आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है। ये आपकी इम्युनिटी को मजबूत करता है। इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जो कई तरह की बीमारियों से बचाने में मदद करता है।

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