Mar 23, 2023
खानपान और जीवनशैली में परिवर्तन के कारण आजकल खर्राटे लेना आम समस्या है। पहले इसे उम्र के साथ जोड़कर देखा जाता था, लेकिन आजकल कम उम्र के लोगों में भी ये समस्या देखी जा रही है।
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बता दें सोते समय लगातार खर्राटे लेना आपके स्वास्थ्य के लिए खतरा बन सकता है।
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स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मानें तो ये गंभीर बीमारियों का संकेत देता है। यदि आप सही समय पर इस समस्या का समाधान नहीं करते हैं, तो आप गंभीर बीमारियों से संक्रमित हो सकते हैं।
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खानपान और खराब जीवनशैली के कारण भी खर्राटे आते हैं। वहीं मोटापा, ऑब्सट्रक्टिव व सिगरेट व शराब पीने की लत भी इसके लिए जिम्मेदार होता है।
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स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मानें तो जीभ की कुछ एक्सरसाइज है,जो खर्राटे की समस्या से आपको निजात दिला सकती है।
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सबसे पहले आप अपनी जीभ को बाहर निकालना है, अब इसे तीन से चार सेकेंड के लिए ऐसे ही छोड़ देना है। इस एक्सरसाइज को रोजाना सुबह सोकर उठनेके बाद तीन से चार बार करें।
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भुजंगासन भी खर्राटे की समस्या से निजात दिलाने में कारगार होता है। इसके लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं, हथेलियों को कंधे के पास रखें। अब सांस अंदर की ओर खींचते हुए सिर व छाती को ऊपर की ओर उठाएं। लगातार इस एक्सरसाइज को करने से आपके खर्राटे की समस्या दूर होगी।
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धनुरासन आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है। यह आपके ह्रदय को स्वस्थ रखने के साथ खर्राटे की समस्या से भी निजात दिलाता है। इसके लिए रोजाना इस योगलको करें।
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साथ ही इसके लिए आपको अपनी जीवनशैली में सुधार की जरूरत है। सबसे पहले अपने खाने और सोने का सही समय निर्धारित करें।
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