इस वजह से बढ़ते वजन को देखते हुए अब घर से निकलने का भी मौका नहीं मिलता है।
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हर कोई सोच रहा है कि इसे कैसे कम किया जाए ?
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रस्सी कूदने से आप एक्टिव महसूस करेंगे। साथ ही आप तेजी से वजन भी कम कर सकते हैं
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फिटनेस विशेषज्ञ हर दिन कम से कम 20 से 25 मिनट इस व्यायाम की सलाह देते हैं।
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प्रतिदिन 20 से 25 मिनट तक रस्सी कूदने से लगभग 300 कैलोरी बर्न हो सकती है।
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वार्मअप व्यायाम जरूरी
रस्सी कूदने से पहले थोड़ा वार्मअप व्यायाम जरूरी है। वजन कम करने के लिए रस्सी कूदना एक बेहतरीन विकल्प है।
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कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी
रस्सी कूदने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। कभी भी खाली पेट रस्सी न कूदें। इससे चक्कर आ सकते हैं और पेट खराब हो सकता है। यदि आप खाने के बाद रस्सी कूदना चाहते हैं, तो 2-3 घंटे प्रतीक्षा करें।