इस विटामिन की कमी से रात में नहीं आती है नींद, आंखों के नीचे हो जाते हैं काले घेरे

Dec 6, 2023 Srishti Srishti

आदत के मजबूर

सुबह उठने में आलस आना या देर तक सोने की आदत बहुत लोगों को होती है, लेकिन कई लोग नींद न आने की समस्या से परेशान रहते हैं। Credit: canva

कमरे का तापमान, ब्लू लाइट रिस्क, कैफीन जैसे कई सारे कारणों की वजह से नींद न आने की समस्या होती है। Credit: canva

लेकिन क्या आपने सोचा है कि आपका पोषण भी आपको आलसी और नींद की कमी का कारण बन सकता है। Credit: canva

एक्सपर्ट्स का मानना है कि मेलाटोनिन और सेराटोनिन इन दो हार्मोन की कमी के कारण नींद नहीं आती है। Credit: canva

इन दोनों हार्मोन को बढ़ाने के लिए शरीर में भरपूर मात्रा में विटामिन बी6 का होना बेहद जरूरी है। Credit: canva

इसके अलावा विटामिन डी की कमी भी आपकी नींद हराम होने का एक कारण है। Credit: canva

विटामिन बी6 की कमी को पूरा करने के लिए आप सोने से पहले नियमित रूप से दूध का सेवन कर सकते हैं। Credit: canva

वहीं, विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए टूना फिश, डेयरी प्रोडक्ट्स, संतरा और सैल्मन जैसी चीजें खानी चाहिए। Credit: canva

हालांकि, कुछ एक्सपर्ट्स का यह भी मानना है कि सुबह की धूप अगर शरीर में लगे तो इससे आपकी सेहत और नींद दोनों पर ही अच्छा असर पड़ता है। Credit: canva

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