Mar 14, 2023
स्वस्थ्य शरीर के लिए एक आम व्यक्ति को हर दिन 6-7 घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए। क्योंकि सोते वक्त ही शरीर अपने आप को रिपेयर करने का काम करता है और सारे बुरे टॉक्सिन्स बाहर निकालता है।
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भाग-दौड़ और कामकाज वाले जीवन में समय से एवं सही मात्रा में नींद लेना बहुत जरूरी है। नींद की कमी होने पर तबियत बहुत बिगड़ सकती है।
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पर्याप्त मात्रा में नींद न लेने की वजह से आपको शारीरिक और मानसिक दोनों ही तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
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सही मात्रा में नींद न लेने के कारण आपके दिल पर भी बहुत असर होता है। आमतौर पर 5 घंटे से कम की नींद और 9 घंटे से ज्यादा की नींद दोनों ही शरीर पर भारी पड़ सकती हैं।
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कम सोने से ब्रेस्ट कैंसर, कोलोरेक्टल और प्रोस्टेट कैंसर का रिस्क बहुत हद तक बढ़ सकता है। इसलिए रात की शिफ्ट में काम करने वाले लोगों के ज्यादा बीमार होने की संभावना होती है।
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नींद पूरी न होने की स्थिति में आपकी सोचने समझने की शक्ति पर बुरा असर पड़ सकता है। पर्याप्त मात्रा में न सोना आपके दिमाग का विकास रोक सकता है तथा इससे तनाव, डिप्रेशन की स्थिति पैदा होती है।
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6 घंटे से कम सोने का संबंध आपके वजन से भी होता है। कई अध्ययनों में ये सामने आया है कि, कम नींद लेने वाले लोगों का वजन जल्दी बढ़ता है।
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कम सोने से स्किन भी खराब होने लगती है, आमतौर पर जो लोग रोजाना तौर पर 6 घंटे से कम सोते हैं। उनकी त्वचा बेजान, ढीली और झुर्रियों वाली हो जाती है।
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सही समय पर न सोने से पेट पाचन क्रिया अच्छी तरह से पूरी नहीं कर पाता। जिस वजह से डाइजेशन और मेटाबॉलिज्म संबंधित कई सारी दिक्कते खड़ी हो जाती है।
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