Mar 07, 2024
अवनि बागरोलासचिन तेंदुलकर और विराट कोहली दोनों ही अपने खेल से लेकर फिटनेस के मामलों में अक्सर सुर्खियां बटोरते रहते हैं।
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क्रिकेट के भगवान माने जाने वाले सचिन तेंदुलकर 50 की उम्र में भी अपनी क्रिकेट स्क्लि्स और फिटनेस से सबको दीवाना बनाएं हुए हैं।
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सचिन तेंदुलकर को देखकर नहीं लगता कि वे 50 पार हैं, जिसके पीछे का राज उनका एक्सरसाइज रूटीन और हेल्दी डाइट प्लान है।
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सचिन फिट रहने के लिए बहुत हेल्दी खाना खाते हैं। जिसमें दलिया, दूध, सलाद, फल, ड्राई फ्रूट्स, मछली, दाल, रोटी और दही आदि शामिल होता है।
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वैसे तो सचिन देश-विदेश की डिशेज ट्राई करने के शौकीन हैं। लेकिन उन्हें देसी दाल, रोटी और सब्जी फल वाला खाना खूब पसंद है।
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सचिन की फिटनेस के पीछे उनके कड़क नियम भी बड़ा हिस्सा है। सचिन डाइट में मसालेदार तो मीठा खाना नहीं खाते हैं।
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सचिन रोज योग या एक्सरसाइज करते हैं, जल्दी सो जाते हैं और दोपहर के खाने में हल्की मील लेते हैं, जिसमें तीन रोटी, सब्जी, दाल शामिल होती है।
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वहीं विराट की डाइट में भी मसाले कम और फाइबर, प्रोटीन ज्यादा होता है। विराट को भी डाइट में दाल, सब्जी तो राजमा खूब पसंद है।
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सचिन नॉन वेज डाइट लेते हैं, वहीं विराट कोहली नॉन वेज छोड़ अब प्लांट बेस्ड मीट या मॉक मीट खाते हैं। जिसमें सोया, कटहल, मशरूम, गेहूं प्रोटीन ग्लूटेन, फलियां, दाल शामिल होता है।
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